platki musli

Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale [...]

musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]

musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]

za dużo białka zmnijsz do 2 g na kg chleb zwykły zamień na pełnoziarnisty musli zamień na płatki owsiane tak to ok co do treningu Poniedziałek: KLATKA - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 - Wyciskanie hantli na płaskiej 12,12,12,12 - Wyciskanie na maszynie siedząc 12,12,12,12 - Rozpiętki na ławce płaskiej 12,12,12 - Rozpiętki na [...]

Hej! Zgłaszam się tutaj prosząc o pomoc:) Na początek wypełniłam ankietę: Wiek : 24 Waga : 72,6 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]

1, musli activita zamień na płatki owsiane 2. sałatka z KFC wiadomo, że odpada ( szkodliwe tłuszcze ) 3. Za dużo tłsuzczych nasyconych, nie rób już jajecznicy na maśle, ani nie dawaj wrzuć za to : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 20:21:47

w takiej sytuacji każdy szczegół jest ważny na pewno musli zamień na płatki owsiane górskie, zamiast wafli ryżowych ryż brązowy czy też makaron pełno-ziarnisty. Ale przede wszystkim nic nie napisałeś na temat swojego zapotrzebowania, 1500 kcal, o ile nie jest to dieta ketogeniczna to wydaje się strasznie mało i pewnie dlatego nic nie idzie, bo [...]

Tluszczu za malo (dodaj oloiwy z oliwek/olej lniany/rzepakowy tloczony na zimno/orzechy/siemie lniane/tluste ryby/wiorki kokosowe). Gainera daj po treningu najlepiej. Ostatnia porcje wywal, a wstaw normalne zarcie. Płatki kukurydziane zamien na owsiane (albo zrob sobie musli z owsianych, kukurydzianych, rodzynek, orzechow). Stosuj zamienniki [...]

np. posiłek 1 300gr jogurtu naturalnego + 150 płatki owsiane/musli + badan posiłek 2 150 gr ryż biały/kasza gryczana+250gr kurczaka + 200gr brokuły+jakis owoc

oblicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zamiast musli dać płatki owsiane gainer po treningu jest ?

osz Ty co mi smaka narobiłes;d tak juz dzis poszedł lód i musli(płatki jakies jogurtowe) ale kebsa tez by oyebał;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-07 18:01:52

Caly czas staram sie dokonywać zmian. Dodałem również na śniadanie troszkę chleba i zamieniłem serek Darek na jogurt naturalny i Musli na płatki owsiane. Nie mam za bardzo jak jeść mięsa (rodzice nie rozumieją pewnych rzeczy). Myślałem nad jedzeniem 3 razy w tygodniu piersi z kurczaka, lecz nie wiem co zamiast tego. W niedziele mamy zawsze kotleta [...]

Ja sobie w sumie robię musli własnej roboty i zalewam wrzątkiem tak, żeby tylko woda wsiąkła i płatki nie były surowe, później ewentualnie dolewam mleka albo jem taką papkę :-D

Co sadzicie o diecie która sam ułożyłem mam 17 lat 60kg i 172cm 7:00 - W dni pracujące Jajecznica 2 jajka + 2 banany + mleko + owsianka 1 jajko 60 gr 83,40 kcal / 2 jajka - 167 kcal 1 jajko 60 gr 7,50gr / 2 jajka - 15gr 1 jajko 60 gr 0 gr / 2 jajka - 0 gr 1 jajko 60 gr 6,48gr / 2 jajka - 12,96gr 1 banan 180 gr 162,00 kcal / 2 [...]

Co to ten omlet na maśle? Chleb do zamiany na żytni razowy. Paluszki krabowe również do wyrzucenia. Musli zamień na płatki owsiane i dorzuć trochę rodzynek.

Musli m.i.n płatki owsiane pełnoziarniste, płatki kukurydziane, rodzynki, chipsy kokosowe i bananowe, kawałki papai, całe orzechy laskowe dodatkowo do 100g dorzucam garść rodzynek. I tak jak wspomniałem wcześniej dieta dawała efekty lecz od jakiegoś tygodnia nie widzę zmian. Uważasz, że przesadziłem z dzienną dawką białka ??

Płatki kukurydziane, energetyki, cola do wywalenia. Jeśli sok jabłkowy 'czysty' to ok, jeśli dosładzany to też do wywalenia. Za dużo orzechów ziemnych. Do 1 posiłku dodaj źródło białka pełnowartościowego, możesz też zrobić sobie musli (dorzuć suszone owoce, orzechy) kosztem zmniejszenia ilości płatków owsianych. Dorzuć warzyw, dodaj źródła [...]

Witam, Zalogowałem się pierwszy raz od ponad 2 lat, więc mam spore zaległości. Widziałem, że większość ludzi wstawia diety w określonym szablonie. Nie wiem czy stało się to obowiązkiem, ale jeśli tak to zredaguję posta, by było wszystko tak jak powinno. W skrócie, zaczynam nowy etap w życiu. Przeszedłem na sportową emeryturę (byłem zawodowcem i z [...]

Witam Do tego maila zabierałem się już parę razy ale zawsze wydawał mi się ,że to jeszcze nie pora, ale co tam raz kozie śmierć najwyżej mnie zlinczujecie . Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na [...]

Zawsze jakieś rodzynki, morele pokroić w kawełeczki, dodać i sobie musli samemu zrobić. Sama płatki owsiane mogą nie smakować. Zawsze jakieś rodzynki, morele pokroić w kawełeczki, dodać i sobie musli samemu zrobić.